Acest site utilizează cookie-uri

Folosim cookie-uri pentru a personaliza conținutul și anunțurile, pentru a oferi funcții de rețele sociale și pentru a analiza traficul. De asemenea, le oferim partenerilor de rețele sociale, de publicitate și de analize informații cu privire la modul în care folosiți site-ul nostru. Aceștia le pot combina cu alte informații oferite de dvs. sau culese în urma folosirii serviciilor lor.

Necesare
Preferinte
Statistici
Marketing
OK Detalii
  • Declaraţie cookie-uri
  • Despre cookie-uri
COSTIN GLĂVAN
Consultancy and Training for Posture, High-Performance and Vitality
  • Îndreaptă-ți postura
  • Rezolvă durerile de spate
  • Condiționare după hernii și cezariene… specialitatea noastră!

Află cum să-ți îndrepți postura în 15 minute pe zi!

DESCARCA GHIDUL GRATUIT

Vrei sa afli mai multe despre programele noastre? Citește în continuare!

Avem un sistem integrat, sinergic, implementat de profesioniști în:

 

– dezechilibre posturale

 

– fitness

 

– nutriție

 

– stress management

 

– coaching

– te măsurăm în detaliu înainte de a-ți creea un program (este singura cale de a oferi un program cu adevarat potrivit ție)

– te măsurăm la fel și pe parcurs pentru a putea ajusta programul

– rezultatele rămân pentru că sunt bazate pe sănătate

– atenția chiar este pe tine, nu pe telefon

… sistemul este folosit cu succes atat pe oameni de rând cât și pe sportivi de performanță de peste 30 de ani.

– deși există mai multe cărți, DVD-uri și programe de nutriție și fitness ca oricând… uneori pare că se bat cap în cap și nu știi cum să le legi

– sistemul pe care îl folosim fucționează pentru că este sinergia unor principii și metode testate din mai multe ramuri: nutriție, fitness, kinetoterapie etc.

– descarcă ebook-ul unde explicăm în detaliu de ce este importantă nutriția și latura emoțională pentru refacerea posturii

Miruna

Am inceput antrenamentele sub indrumarea lui Costin in luna mai si inca de la primele sedinte am observat ca mi s-au ameliorat durerile de spate (generate de un stil de viata oarecum sedentar). Programul de exercitii pe care mi l-a recomandat Costin este axat pe intarirea muschilor care au, de obicei, de suferit din lipsa unui stil de viata activ. In ultimele 3 luni mi-am imbunatatit postura, am invatat sa fac exercitiile corect si am inceput sa imi recapat tonusul muscular.  Apreciez seriozitatea, atentia si rigoarea lui Costin cand vine vorba de efectuarea fiecarui exercitiu in parte si modul in care explica beneficiile sau implicatiile pe care le are acesta asupra diferitelor grupe de muschi.

Daniela

Very professional and thoughtful at the same time. He has a great grasp of motivating me and explaining really well the process at the same time. Looking forward to completing my progam!

CUM decurge programul?


  • 1 Te măsurăm din cap până în picioare (dureaza aproximativ 90 de minute) pentru a înțelege particularitățile corpului tău
  • 2 Înțelegem nevoile tale, stabilim obiectivele și strategia de comun acord fie că e vorba de postură, slăbit, masă musculară
  • 3 Iți creăm un program personalizat de exerciții corective și stretching! (pe unele dintre ele le poți face și acasă pentru a progresa mai repede)
  • 4 1 Skype Call săptămânal de nutriție și/sau lifestyle coaching
  • 5 2 ședințe de sport în fiecare săptămână (pentru început e suficient 2, nu vrem să-ți invadam calendarul)
  • 6 La 6-8 săptămâni te evaluăm din nou și ajustăm programul pentru ca tu să progresezi optim!
  • 7 Inveți și aplici tehnici simple de relaxare și stress management precum și să prioritizezi lucrurile importante pentru tine astfel încât să reușești în toate!
  • 8 Te simți, arăți și ești perceput mai bine!

Unde mă antrenez?

Adresa

Strada Washington, nr. 40, parter, sector 1, București

Program antrenamente

Antrenamentele le programăm în avans și de comun acord între 25 și 30 ale lunii curente. Stabilim aceste detalii când decidem să lucrăm împreună.

FAQ

Este pentru mine?
Da, este pentru tine dacă
– dorești să lucrezi cu profesioniști
– dorești cu adevarat rezultate de durată
– ești pregătit să investești resursele necesare de: timp, energie și bani

Schimbarea necesită angajament!

 

Chiar pot scăpa de cocoașă sau scolioză?

DA! Cele mai multe probleme de postură (în general cele dobândite după oprirea creșterii) pot fi măcar parțial rezolvate.
Da, este nevoie de multă muncă, dar este posibil să stai mai drept. Cauzele pot fi multiple iar pe parcurs putem descoperi obstacolele pe care trebuie să le depășești.

 

Pot să și slăbesc sau să fac mușchi dacă încep un program de postură?

Da! Folosim și exerciții de fitness pe care le adaptăm în funcție de particularitățile tale și în 1-2 luni creștem ponderea lor în programul tău. Este foarte important să înțelegi că postura precede orice pregătire fizică pentru că o postură defectuoasă duce la tot felul de accidentări și dureri aparent izolate (genunchi, umeri, coate etc.). Deși este „la modă” să îți transformi corpul „rapid” cu tot felul de programe comerciale, noi punem accentul pe sănătatea ta, a articulațiilor și coloanei tale. Avand o bază bună (tensiuni și lungimi normalizate ale mușchilor, articulații corect aliniate), vei progresa în scurt timp mult mai bine!

 

Cât durează până mă îndrept?

Fiecare evoluează într-un ritm diferit, dar deja dupa 10-15 ședințe vezi și simți îmbunătățiri. Pe lângă antrenamentele propriu-zise, joacă un rol important obiceiurile din afara sălii: citit cu capul cufundat în telefon, poziții defectuoase de lucru, fond emoțional etc.. Este ca în cazul slăbitului: poți să te antrenezi bine 3h pe săptămână dar este foarte important ce faci și în celelalte 165h din săptămână.

 

Am deja un set de recomandări nutriționale de la medic. Cum facem?

Discutăm recomandările și in măsura în care nu frânează progresele noastre, le urmăm pe acelea. Ședințele de nutriție incluse în pachet le convertim în ședințe de sport. Te rugăm să completezi toate câmpurile din formular cu detaliile de rigoare și ne auzim la telefon!

 

Care este prețul?

Susținem mentalitățile de cursă lungă, așa ca în funcție de angajamentul pe care îl dorești costă între 170 și 250 RON / sedință (1h), atât cele de nutriție cât și cele de fitness pentru pachetele 1on1.
Lucrăm numai pe bază de pachete, deoarece sub 3 luni nu poți aduce nici o schimbare pe termen lung.
Ședințele pentru măsurători sunt gratuite, deși ele sunt cele care dau valoarea întregului program.

 

Pachetele

Ce așteptări ar trebui să ai:

– angajamentul minim este de 3-4 luni

– rezultatele sunt proporționale cu respectarea recomandărilor

– vei munci, dar nu după deviza „no pain, no gain”, ci inteligent

– vei crea noi obiceiuri și vei scoate adevăratul „eu” la iveală

– vom implica alți specialiști dacă dăm de obstacole (nutriționist clinic, kinetoterapeut, psiholog etc.)

 

Te intâlnim la jumătatea drumului: tu cu efort susținut, noi cu know-how și structură!

Investești în tine, se vede în toate zonele vieții tale!

 

Ce NU facem:

– nu recomandăm suplimente „minune”

– nu facem diete hipocalorice și restricții arbitrare de alimente

– nu tratăm simptome




DESCARCA GHIDUL GRATUIT