Acest site utilizează cookie-uri

Folosim cookie-uri pentru a personaliza conținutul și anunțurile, pentru a oferi funcții de rețele sociale și pentru a analiza traficul. De asemenea, le oferim partenerilor de rețele sociale, de publicitate și de analize informații cu privire la modul în care folosiți site-ul nostru. Aceștia le pot combina cu alte informații oferite de dvs. sau culese în urma folosirii serviciilor lor.

Necesare
Preferinte
Statistici
Marketing
OK Detalii
  • Declaraţie cookie-uri
  • Despre cookie-uri

Latest Sport

Biroul: între scaun ergonomic, Swiss Ball și standing desk

Dacă și tu ai luat în considerare să folosești un Swiss Ball pe post de scaun la birou (mingea aceea mare, gonflabilă, din studiourile de Pilates), sau să-ți cumperi un „standing desk” atunci acest articol este pentru tine! Deja multă lume conștientizează că statul pe scaun este noul fumat și într-adevăr, statul așezat implică o […]

Ce se întâmplă dacă ne antrenăm greșit ?

Fiecare dintre noi are dezechilibrele lui din punct de vedere biomecanic. Anumite articulații sunt prea rigide sau prea mobile, mușchiul cutare este mai flexibil pe o parte. Ori asta înseamnă că urmând un program generic, cu cât faci o mișcare mai repetitiv sau mai intens (adică încărcându-te cu o greutate sau la viteză mare), tot […]

Antrenament individual sau antrenament în grup? Explicații și recomandări

Antrenament individual sau antrenament în grup? Ce recomanzi și de ce? Fiecare are meritele lui. Înainte de toate hai să răspundem cât mai precis care sunt nevoile tale?   Antrenamentele de tip „clasă” În primul rând, clasă în limba română înseamnă altceva, dar probabil dicționarul limbii române se va adapta (ca și pentru termenul”locație”) și […]

Care este durata optimă pentru antrenament și care sunt cele mai importante exerciții?

n funcție de scopul tău ne alegem mijloacele cele mai potrivite: un maratonist se antrenează diferit de un jucător de tenis, deși amândoi au nevoie de rezistență. Simplificând: putem sa ne raportăm la un singur exercițiu. Astfel, dacă dorești forță, o să alegi greutatea astfel încât să faci maxim 5 repetări. Dacă vrei un câștig […]

In cât timp încep să se vadă rezultatele antrenamentelor pentru slabit sau creștere de masă musculară?

Este un lucru comun și normal să vrei să știi cât durează transformarea când începi o astfel de călătorie ce implică muncă, răbdare și constanță. Sunt numeroși factori care influențează felul și timpul în care fiecare ajunge la rezultatele dorite. Dar plecând de ipoteza că: antrenorul ți-a conceput un program ideal și 100% personalizat pentru […]